Signos de depresión en los hombres! Talves los tienes y no te has dado cuenta.

La depresión en los hombres es común, aunque a menudo no se diagnostica. Existen algunos factores de riesgo que pueden hacer que la depresión en los hombres sea más probable. 

¿Cuáles son los signos comunes de depresión en los hombres?

Los signos de depresion a veces son más difíciles de detectar. Saber qué síntomas buscar es la clave para la detección temprana y la intervención oportuna. Estas 12 señales de advertencia se asocian más comúnmente con la depresión en los hombres.

1. Frustración rápida, irritabilidad o enojo inapropiado.

Alrededor del 30% al 40% de las personas con depresión tienen episodios de mal genio. Es posible que muchos hombres no encajen en el panorama sombrío y deprimente que usted considera depresión. En cambio, pueden mostrar ataques de ira .

2. Sentimientos de desesperanza o vacío

La depresión puede provocar una perspectiva pesimista persistente hacia la vida, con o sin motivo. En lugar de una tristeza abrumadora, la desesperación crónica en los hombres puede parecer una pérdida de impulso. O puede parecer una visión negativa persistente del futuro.

3. Dormir demasiado o muy poco

La depresión puede provocar alteraciones del sueño . Esto puede adoptar muchas formas. Puede parecer:

• Tener problemas para conciliar el sueño

• Experimentar regularmente interrupciones del sueño. 

• Despertarse varias veces durante la noche

• Dormir durante muchas horas sin sentirse renovado 

Estos pueden ser signos distintivos de depresión en los hombres. Es importante señalar que las dificultades para dormir también son un factor de riesgo de suicidio. 

4. Poca energía y mala concentración. 

Entre las personas que sufren depresión, el 90% reporta una fatiga abrumadora. Es probable que esto sea el resultado de un sueño de mala calidad. Tener poca resistencia y distraerse fácilmente puede interferir con su vida laboral y personal. Y esto puede alimentar el círculo vicioso de la depresión.

5. Falta de interés 

Las señales de alerta de la depresión pueden incluir falta de motivación, tener menos ganas de hacer cosas que disfruta y pasar menos tiempo con sus seres queridos. 

Alejarte de las personas y de los intereses puede aliviar temporalmente la carga de pretender estar bien. Pero el aislamiento puede tener un efecto perjudicial sobre la salud mental. También aumenta el riesgo de una muerte prematura.

6. Conductas de riesgo, como automedicarse con alcohol o drogas 

Los hombres pueden adoptar comportamientos autodestructivos como una forma de adormecer emociones que son demasiado dolorosas para afrontar o sentimientos de los que es difícil hablar. Algunos cambios de comportamiento que puedes notar en un hombre deprimido son:

• Beber demasiado alcohol

• Experimentando con drogas

• Conducir imprudentemente

• Juego

• Participar en prácticas sexuales inseguras.

A veces las personas adoptan estos comportamientos para enmascarar el problema real y subyacente de la depresión.

7. Comportamiento escapista 

El trabajo o el ejercicio excesivos   pueden ser vicios para bloquear cómo se sienten los hombres y lo que está sucediendo. Pero la depresión no mejorará si la ignoramos. De hecho, no afrontar la realidad de la depresión probablemente empeorará la situación.

8. Comportamiento controlador, violento o abusivo

Algunos creen que la norma social es que los hombres mantengan el control de su entorno y sus emociones. Pero su lucha por mantenerse unidos puede parecer a veces más agresiva que depresiva. La depresión en los hombres puede imitar una actitud hostil. Y esto puede hacer que sea más difícil reconocer el comportamiento como un síntoma de depresión.

9. Síntomas físicos

A los hombres puede resultarles más difícil compartir preocupaciones sobre sus emociones que sobre los síntomas físicos relacionados con la depresión. Es posible que intenten explicar su mal humor centrándose en los síntomas físicos comunes de la depresión. Éstas incluyen:

• dolores de cabeza

• Opresión en el pecho 

• corazón acelerado 

• Problemas digestivos 

• Dolor en el cuerpo

10. Disfunción sexual

La depresión puede causar disfunción sexual de muchas formas. Puede provocar una disminución del deseo sexual, dificultades con la excitación sexual y orgasmos ausentes o retrasados. Y puede causar disfunción eréctil . Hasta 1 de cada 4 hombres que padecen disfunción eréctil también padecen depresión.

También es importante tener en cuenta que algunos medicamentos recetados para tratar la depresión pueden provocar disfunción sexual. Asegúrese de discutir cualquier inquietud sobre su salud sexual con su proveedor. 

11. Cambio de peso 

Tratar de lidiar con la depresión puede desencadenar un cambio en el apetito . Es posible que coma más o menos de lo habitual, lo que puede provocar cambios en su peso.  

12. Pensamientos suicidas 

En Estados Unidos, la tasa de depresión de los hombres es la mitad que la de las mujeres. Pero mueren cuatro veces más por suicidio. No se deben ignorar los pensamientos o amenazas suicidas repetidos. Son advertencias de que la presión para ocultar los síntomas de la depresión se ha vuelto demasiado difícil de afrontar. Es importante obtener ayuda de inmediato.

Factores de riesgo de depresión en hombres.

La depresión es un trastorno complejo. Hay algunos hombres que parecen tener mayor riesgo de sufrir depresión que otros. Hay varios factores que aumentan el riesgo de depresión. Estos son:

• Antecedentes personales o familiares de depresión: la genetica no está del todo clara. Pero la depresión es más común entre los parientes consanguíneos.

• Enfermedad: Los problemas de salud continuos , como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes, pueden provocar síntomas de depresión. Las complicaciones de las enfermedades y la carga del tratamiento pueden ser problemáticas. 

• Eventos traumáticos: Lidiar con eventos traumáticos puede conducir a la depresión con el tiempo. Los acontecimientos vitales estresantes a lo largo del tiempo pueden ser un predictor de depresión en hombres.

• Abuso infantil: las consecuencias mentales  de un abuso infantil pueden hacerte más vulnerable a la depresión.

Tratamientos eficaces para hombres con depresión.

La depresión es tratable, por lo que hay lugar para la esperanza. Las opciones de tratamiento para la depresión en los hombres son las mismas que las de las mujeres. Su plan de tratamiento puede variar según la gravedad de sus síntomas. Es probable que incluya cambios en el estilo de vida y el comportamiento o medicamentos. 

Algunas opciones de tratamiento que se centran en el comportamiento y el estilo de vida incluyen:

• Asesoramiento profesional 

• Llevar una dieta Saludable
• Ejercicio
• Dormir bien
• Metas. Establece metas realistas y prioriza las tareas.
• Apoyo. Busca el apoyo emocional de tu pareja, familia o amigos. Aprende estrategias para construir vínculos sociales y poder participar en actividades sociales.
• Afrontamiento. Aprende maneras de manejar el estrés, como a través de la meditación y la conciencia plena, y desarrolla habilidades para resolver problemas.
• Decisiones. Posterga tomar decisiones importantes, como cambiar de trabajo, hasta que los síntomas de la depresión mejoren.
• Actividades. Participa en actividades que normalmente disfrutas, como juegos de pelota, pesca o un pasatiempo.
• Salud. Trata de respetar un horario fijo y hacer elecciones saludables para tu estilo de vida, como llevar una alimentación saludable y hacer actividad física periódica, para promover una mejor salud mental.

Recuerde, la depresión no es un signo de debilidad: es una enfermedad. Y existen tratamientos eficaces disponibles para que pueda tener una recuperación feliz y saludable. Si le preocupan los signos de depresión, hable con su proveedor de atención médica para obtener orientación y conocer los próximos pasos. POR FAVOR PIDE AYUDA, NUNCA DEBES ENFRENTAR ESTO SOLO!